Mes: marzo 2017

Infeccioso

Tuberculosis

La Tuberculosis sigue existiendo, y es frecuente.

La causa una bacteria que destruye el tejido pulmonar y se trasmite a través del aire al toser o estornudar.

La enfermedad puede afectar a cualquier persona, pero sobre todo a los más pobres, ya que tiene como caldo de cultivo ideal la falta de salubridad y ventilación.  Además, el riesgo de infección es mayor en personas que están infectados por el  VIH,  fuman,  tienen desnutrición o  diabetes.

¿Cómo sospecharla?

Se debe sospechar que una persona está enferma de tuberculosis si presenta

  • fiebre mantenida
  • tos que dure más de 3 semanas
  • tos con sangre
  • pérdida de peso sin causa conocida

En este caso, consulte con su medico.

Sueño

Dia mundial del sueño

“Dormir profundamente, nutre la vida”

Este decálogo de recomendaciones, le facilitará dormir mejor.

  1. Establezca un horario regular de acostarse y levantarse.
  2. Si duerme la siesta, intente que dure menos de 45 minutos.
  3. Evite tomar alcohol y fumar 4 horas antes de acostarse.
  4. Evite tomar cafeína 6 horas antes de acostarse. Ello incluye café, té, colas y chocolate.
  5. Evite tomar comidas picantes, pesadas o con mucho azúcar 4 horas antes de acostarse. Un pequeño tentempié antes de acostarse es recomendable.
  6. Realice ejercicio regular, pero nunca justo antes de acostarse.
  7. Duerma en una cama confortable.
  8. Utilice una temperatura adecuada para dormir y mantenga la habitación bien ventilada.
  9. Elimine al máximo el ruido y la luz de la habitación.
  10. Reserve la habitación sólo para el sueño y para el sexo. No utilice la habitación como espacio de trabajo o como sala de recreo.
Riesgo Vascular

Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular

 

5 ACTUACIONES para reducir el riesgo de enfermedad cardiaca:


I)  -Evitar el consumo de tabaco, incluido el tabaquismo pasivo.

 II)  -Evitar el sobrepeso

   III) -Dieta  sana con consumo de fibra.

   IV)  -Actividad física diaria, como caminar 30 minutos la mayoría de días de la semana.

    V) -Controlar cifras de tensión arterial y  de azúcar y de colesterol en sangre

Si quieres saber mas, accede a la pagina de  la escuela de pacientes http://www.escueladepacientes.es/ui/index.aspx